Estos son los alimentos que ayudan a incrementar naturalmente la testosterona en sangre

La testosterona es la hormona sexual masculina por excelencia y tiene, ante todo, una función anabólica interviniendo además en nuestra vida sexual y forma física. Por ello, si quieres incrementar naturalmente la testosterona en sangre, estos son los alimentos que pueden ayudarte.
A medida que pasan los años, los niveles de testosterona comienzan a reducirse aunque también puede suceder producto de una alteración en el metabolismo y el sistema endócrino o como consecuencia de estrés u otros malos hábitos.

Preservar los niveles de testosterona en sangre implica conservar intactas sus funciones y disfrutar de algunos beneficios que esta provee, tales como:
Reducir la fatiga y favorecer la recuperación post entrenamiento físico intenso, o también, mejorar el desempeño físico y el rendimiento.Conservar buenos niveles de masa muscular y mantener a raya la grasa corporal, pues de esta hormona depende en gran medida la ganancia de músculo y con el tiempo, cuando sus niveles caen, el porcentaje de grasa se incrementa sobre todo, de grasa abdominal.Mantener la libido alta o lo que es igual, el deseo sexual, contribuyendo además a tener una vida sexual sana y activa debido a que la testosterona es necesaria para tener y sostener una erección.

Cuidar la salud de los huesos al permitir la conservación de su estructura cuando los niveles de testosterona son adecuados.Mejorar la fertilidad al influir en la producción de espermatozoides además de ser clave para una vida sexual activa, como
Nous avons déjà dit.
Si vous commencez à remarquer les symptômes d’une chute des niveaux de testostérone ou si vous voulez simplement préserver votre proportion dans le corps malgré le temps, ces aliments peuvent vous aider à y parvenir:
œuf: les protéines sont essentielles lors de l’évitement de la chute de testostérone comme une étude publiée en 2008.

Parce que le blanc d’oeuf est 100% de protéines de haute qualité, nous recommandons son apport dans le cadre du régime alimentaire quotidien ou, d’oeuf entier qui contient son clair à stimuler la synthèse et la production de testostérone.
L’huile d’olive extra vierge: les graisses dans le régime alimentaire doivent être suffisantes pour que les niveaux de testostérone soient adéquats à mesure que conclut une enquête publiée dans le Journal of Applied Physiology. L’huile d’olive extra vierge peut être une source de graisses de qualité et contribuer des antioxydants qui pourraient réduire le cortisol favorisant également la production de testostérone.

Fish bleu: les poissons à haute teneur en matières grasses tels que le herring, le saumon, les sardines, les anchois ou le thon fournissent non seulement des graisses de qualité au corps, mais aussi des protéines et de la vitamine D qui est un nutriment qui affecte les niveaux de testostérone comme ils ont démontré des scientifiques d’Autriche. Par conséquent, rien de mieux que d’augmenter la consommation de ce type de poisson riche en graisses et de vitamine D.
Fruits et légumes: Bien que dans certains cas, ils offrent des protéines de qualité, l’apport de plusieurs fruits et légumes est recommandé chaque jour pour obtenir la qualité et aussi les antioxydants qui maintiennent les niveaux de cortisol à distance dans le corps, aidant de cette façon à ne pas réduire la testostérone production.

Huîtres et palourdes: ils fournissent des protéines au corps mais aussi, ils sont une excellente source de zinc, un minéral étroitement lié à la production de testostérone en tant qu’étude publiée en 2010.
Nuts et graines: ils sont également une source de zinc, ils fournissent des antioxydants qui peuvent réduire le cortisol sanguin et également fournir des graisses de qualité et suffisamment d’hydrates et d’énergie nécessaires à la bonne production de testostérone.
Avec tous ces aliments dans le régime alimentaire habituel et effectuant une formation intense qui est le principal stimulus pour la production de testostérone, nous pouvons augmenter leurs niveaux naturellement dans le corps et ainsi profiter de ses avantages sur la santé et la forme physique.

Si vous cherchez à perdre du poids, ce sont les nutriments que vous ne pouvez pas manquer dans votre alimentation

Au moment de perdre du poids, nous nous concentrons sur les calories. Et bien qu’ils soient importants pour brûler les graisses, nous ne devons pas oublier les nutriments. Par conséquent, si vous cherchez à perdre du poids, vous devez savoir que ce sont les nutriments qui ne peuvent pas manquer dans votre alimentation.

Bien qu’une alimentation saine pour perdre du poids ne devrait pas provoquer de lacunes, mais au contraire, offrez tous les nutriments dont le corps a besoin en quantités adéquates, étant également nécessaire pour réduire l’énergie telles que les graisses ou les hydrates.
Cependant, certains nutriments tels que ceux que nous montrons ci-dessous, s’ils se produisent dans notre alimentation habituelle, ils peuvent nous aider à perdre du poids:
Les protéines sont un nutriment qui ne peut pas être stocké dans notre corps, il est essentiel de réparer et de construire de nouvelles structures et le corps exige un bon moment à le digérer.
Par conséquent, les protéines satch trop et produisent également la satiété, c’est-à-dire qu’elles nous aident à terminer chaque apport auparavant, ainsi pouvoir favoriser le déficit calorique nécessaire pour perdre du poids.

De plus, en ce qui concerne les protéines maigres, tout d’abord, elles ne sont pas concentrées dans les calories et contribuent au maintien de la masse maigre qui est métaboliquement plus active, c’est-à-dire celle qui nous permet de brûler tous les jours.
Ils sont un nutriment énergétique mais ne contribue que 2 kcal par gramme. Ils constituent la partie non digeste des hydrates et, par conséquent, le corps nécessite beaucoup de temps pour le métaboliser, nous gardant sans faim pendant longtemps.

C’est avec les protéines de l’un des nutriments qui produit le plus de satiété, mais aussi, la fibre offre de la dureté ou de la fermeté aux aliments et exige la mastication, ce qui est également favorable lors de la perte de poids car il aide à manger moins.
Comme si cela ne suffisait pas, notre flore intestinale peut bénéficier et ainsi contribuer à l’obtention équitable de l’énergie par nos bactéries, qui a été liée au poids corporel inférieur.
Al parecer, aunque las grasas son el nutriente más concentrado en calorías, la elección de alimentos ricos en omega 3 como pescado azul, nueces y semillas o ricos en grasas monoinsaturadas como aceite de oliva, aguacate, aceitunas o aceites vegetales, favorece la reducción de ventre.

Il a également été prouvé que s’ils sont utilisés pour remplacer les graisses saturées, elles favorisent la réduction du poids à long terme même sans modifier les calories.
Une étude publiée dans le magazine Appetite indique également que les graisses du type Omega 3 produisent une satiété, par conséquent, ils peuvent nous aider moins et facilement perdre du poids.
En plus de son effet sur notre esthétique, cette vitamine avec un effet antioxydant peut favoriser la combustion des graisses car elle est nécessaire pour la formation d’un composé essentiel pour oxyder les lipides.

De même, son déficit a été associé à une plus grande proportion de graisse corporelle, nous voulons donc un corps en forme et perdre du poids pour l’été, la vitamine C est un nutriment qui ne peut pas être manqué.
Le calcium est un minéral qui prédomine dans les produits laitiers et d’autres aliments tels que les poissons gras, les légumes verts ou les noix et les graines, il est essentiel lorsque nous cherchons à être en forme, car diverses études à une plus grande perte de poids et de graisse corporelle.
De plus, sa consommation a été liée à une meilleure capacité à oxyder les graisses et les mineurs susceptibles de les stocker dans le corps, ce qui pourrait être essentiel si nous cherchons à perdre du poids une fois et pour toujours.

La vitamine D est un nutriment nécessaire pour la formation et le maintien de nos os, mais est également la clé de nos muscles, nous voulons donc maintenir ou augmenter la proportion de masse maigre ne devrait pas manquer la vitamine D dans notre alimentation.
D’un autre côté, son déficit a été associé à une plus grande proportion de graisses dans une étude, ce qui suggère sa participation à la combustion des graisses et dans notre métabolisme, entraînant une perte de poids.
Vous savez que si vous cherchez à perdre du poids un régime nutritif ou de haute qualité, c’est toujours le
S conseillé, mais en particulier ces nutriments peuvent vous aider lors de la perte de poids.

Suivi du classement mobile: comment surveiller et traquer les classements mobiles

Google a lancé son index mobile en 2018/19 en réponse au ratio des recherches mobiles qui se balancent plus avant le bureau chaque année. Maintenant, l’algorithme Google évalue l’expérience mobile de tout site Web avant l’expérience de bureau avant de l’indexer dans les SERP.

Bien que bien sûr, cela prouve que la construction d’un site optimisé par le mobile est vitale, il ne suffit pas de le construire. Le nombre croissant de recherches mobiles signifie également que les classements mobiles sont plus importants à suivre que jamais. Malgré cela, de nombreux articles sur le classement du classement sur les classements mobiles.

Dans cet article, nous creuserons dans le sujet du suivi du classement mobile et discuterons:

  • Comment hiérarchiser le suivi du classement mobile vs de bureau
  • Comment suivre les classements mobiles sur Raven
  • Comment créer des rapports de classement mobiles perspicaces

À la fin, vous aurez un processus étape par étape pour comprendre l’importance des classements mobiles, les surveiller efficacement et l’élaboration d’une histoire convaincante avec vos rapports de référencement mobiles.

Avec le suivi du classement SERP de Raven, vous pouvez surveiller les classements mobiles et / ou de bureau dans n’importe quel endroit (code postal, ville, ville ou état), et le système peut mettre à jour automatiquement les rapports de mots clés quotidiennement, hebdomadaire ou mensuel . Lorsque vous avez autant d’options pour les capacités de suivi de classement, vous devrez hiérarchiser.

Pour ce faire, les SEO doivent comprendre le rapport des utilisateurs mobiles vs de bureau sur leur site. Ceci est pertinent pour décider quel classement à suivre car il guide également votre stratégie de référencement sur la page.

Par exemple, la vitesse de chargement des pages est essentielle pour déplacer l’aiguille sur le référencement mobile – car les utilisateurs sont plus sensibles au chargement lent lors de l’attente de leurs appareils mobiles que sur le bureau. Donc, si vous obtenez beaucoup de trafic mobile, vous voudrez minimiser les fichiers volumineux et les images et doubler sur vos efforts pour améliorer les temps de chargement.

Le ratio de trafic mobile VS de bureau change considérablement entre différentes industries, mais vous ne devriez pas compter sur cette ventilation seule. Cela est généralement observé selon les lignes B2B vs B2C, mais ce n’est pas nécessairement universel – et les propres données de Google montrent l’influence croissante du marketing mobile dans l’espace B2B. Ainsi, plutôt que de compter sur les «normes de l’industrie», il est essentiel de regarder vos propres sources de trafic spécifiques pour comprendre d’où proviennent vos visiteurs.

et ce ne sont pas seulement les sources de trafic que vous devez vérifier dans Google Analytics – vous devez également vérifier les sources de trafic par rapport aux taux de conversion. Si vos taux de conversion mobile sont nettement inférieurs à celles du bureau, demandez-vous si cela est inhérent au produit, ou si vous pouvez agir pour améliorer les conversions.

Remarque: Si les taux de conversion mobile sont nettement meilleurs que le bureau, vous pouvez également vous demander comment vous pouvez augmenter la part du trafic mobile vers votre site Web.

Dans la capture d’écran ci-dessus, nous pouvons voir que le taux de conversion de bureau est de 0,20% et que le taux de conversion mobile est à peu près le même – 0,19%. Les utilisateurs mobiles représentent environ 35% du trafic total.

Étant donné que 35% est une partie significative du trafic et que le taux de conversion mobile est similaire au taux de conversion de bureau, il existe un argument solide pour inclure le référencement mobile et le suivi du classement mobile dans les rapports.

Cependant, la stratégie de suivi du classement dépend également des pages (c’est-à-dire des services) obtiennent le trafic le plus mobile. Le volume de recherche mobile peut changer entre différentes offres, par exemple, si un mécanicien offre des services de maintenance de flotte et de remorquage d’urgence; Même entreprise, mais un service très différent et un état du client.

Dans ce cas, les recherches mobiles pour le «remorquage d’urgence» dépasseront probablement les recherches mobiles de «maintenance de la flotte» – car les utilisateurs seront sur le côté de la route avec un camion en panne. Dans cet esprit, votre stratégie de suivi de classement devrait s’adapter à la nuance de l’entreprise et de ses clients.

Si vous avez décidé que la surveillance des classements mobiles est un élément essentiel de votre stratégie de référencement, vous aurez besoin de logiciels qui suivront automatiquement les progrès de votre campagne au fil du temps.

Avec Raven, le suivi des classements mobiles est rapide et facile, et vous pouvez le faire en utilisant le même tableau de bord que le suivi du classement de votre bureau. Après avoir ajouté un mot-clé et choisi la fréquence de suivi, entrez simplement votre ville ou votre code postal et activez l’onglet «mobile» avant d’enregistrer.

Les classements mobiles sont mieux compris dans le contexte de leurs géolocations – parce que les chercheurs mobiles sont souvent en mouvement, et parce que les classements mobiles peuvent changer radicalement d’un code postal à un autre. Ainsi, nous recommandons toujours de configurer le suivi de votre rang mobile pour surveiller les domaines spécifiques.

Vous pouvez ajouter plusieurs villes ou codes postaux en même temps, ou revenir plus tard pour en ajouter plus:

Ensuite, le tableau de bord du tracker de rang SERP sera rempli de mots clés afin que vous puissiez surveiller où votre site se classe pour ces mots clés lorsqu’un utilisateur recherche sur un appareil mobile. Dans le cas de l’exemple ci-dessus, «Roof Fitter» sera suivi à New York, New Jersey, et dans un code postal spécifique de Manhattan.

et le tableau de bord du tracker de rang SERP de Raven ramassera également les résultats de votre carte liés à Google mon entreprise – ce qui est important à connaître pour le suivi du rang local et les rapports de référencement locaux. Ces positions de mots clés seront indiquées par une icône de broche de carte, marquée comme un «A», un «B» ou un «C» – avec «A» montrant que vous avez le premier résultat de la carte pour ce mot-clé dans l’emplacement que vous avez choisi pour suivre.

Il est important de noter que votre URL pourrait se classer dans la position 5 organiquement, mais en même temps, vous pouvez avoir la position de la carte «A». Cela fonctionne également dans l’autre sens – vous pourriez être en première place dans les serps organiques mais avoir une position de carte «C», ou pas du tout de position de carte dans certains codes postaux. Lorsque vous signalez les résultats du référencement aux clients, il est important que vous communiquiez ces nuances pour éviter la confusion.

Le tracker de rang SERP de Raven vous permet de suivre les classements mobiles et / ou de bureau dans n’importe quel endroit. Vous pouvez surveiller vos mots clés au fil du temps et suivre les hauts et les bas de vos positions de classement dans le tableau de bord en ligne. Vous pouvez exporter ces données directement vers un PDF, ou les brancher dans les rapports WYSIWYG de Raven pour générer automatiquement un rapport de classement mobile dans le cadre de vos rapports de marketing numérique plus larges.

Avec les rapports WYSIWYG de Raven, vous pouvez créer des rapports de référencement de marque blanc personnalisés pour les clients ou la gestion. Vous pouvez accéder aux données à partir de plus de 30 sources – les propres outils de référencement de Raven (c’est-à-dire SERP Rank Tracker), ainsi que d’autres plates-formes tierces comme Google Analytics, Google Ads, Facebook Ads, Callrail et bien d’autres.

L’ajout de suivi du classement mobile à votre rapport de référencement est rapide et facile avec Raven. Accédez simplement à l’onglet «Wysiwyg Reports», sélectionnez un rapport existant (ou créez un nouveau) et sélectionnez «Ajouter plus de mesures». Ensuite, choisissez «Serp Tracker» dans la liste des sources de données pour ajouter des positions de rang dans le tableau de bord du rapport.

Après avoir ajouté SERP Tracker, le tableau de bord ressemblera à ceci:

Dans la capture d’écran ci-dessus, vous verrez la vue par défaut du tableau de bord après avoir ajouté votre tracker de rang SERP à un rapport WYSIWYG. Mais vous pouvez modifier ces métriques en titre par une gamme de différents points de données – en fonction de l’histoire personnalisée que vous souhaitez raconter avec votre suivi du classement mobile. Voir ci-dessous:

Le tracker de rang SERP de Raven fonctionnera en arrière-plan, mettant à jour les positions de mots clés en fonction de la régularité que vous choisissez lorsque vous entrez les mots clés dans l’outil. Ceux-ci alimenteront ensuite automatiquement vos rapports Raven, qui peuvent être exportés manuellement vers les PDF ou envoyés automatiquement aux clients ou aux parties prenantes via PDF ou un lien partageable. Cela signifie que vos rapports de classement mobiles sont toujours à jour.

Bien que le rapport sur les résultats de classement mobile soit amusant, cela importe moins sans raconter sur les raisons pour lesquelles les classements mobiles comptent. Afin de construire des rapports SEO perspicaces et significatifs, vous devez créer un récit convaincant en connectant les classements mobiles aux résultats commerciaux.

La première partie de la création de votre récit convaincant consiste à justifier l’accent initial sur les classements mobiles (et le référencement mobile) – que nous avons couvert dans la première section de cet article. Ainsi, en creusant dans vos données Google Analytics, vous pouvez montrer si votre site Web attire les visiteurs sur des appareils mobiles, si ces visiteurs interagissent avec votre contenu et s’ils sont susceptibles de se convertir.

Mais afin de mesurer les progrès et de signaler les résultats du référencement, vous devez attribuer une valeur à un classement de mots clés mobiles spécifique. Pour ce faire, vous avez besoin des informations suivantes:

  • Trafic organique estimé pour votre mot-clé (en fonction de la position de classement)
  • Taux de conversion sur la page
  • Taux de plomb à la vente
  • Revenus par vente

Ensuite, pour calculer le ROI pour atteindre un classement des mots clés mobile donnés, utilisez la formule:

Valeur du trafic = [estimation du trafic pour le mot-clé] x [taux de conversion] x [taux de plomb-vente] x [Revenus par vente]

En calculant les revenus potentiels générés en stimulant le référencement mobile, et en attribuant des rendements estimés sur le travail que vous avez fait pour améliorer les classements mobiles, vous pouvez raconter une histoire plus profonde que les classements mobiles et le trafic – et aller plus loin que Rapport simplement sur les conversions d’utilisateurs mobiles.

Comme Google sert des résultats plus dynamiques et personnalisés à ses utilisateurs, les spécialistes du marketing doivent obtenir autant de variables que possible pour comprendre leurs performances de référencement. Le SERP Rank Tracker de Raven vous aide à le faire car vous pouvez surveiller les positions de classement des mots clés pour les utilisateurs à n’importe quel emplacement, sur n’importe quel appareil.

Notre fonctionnalité de rapport SEO est conçue pour vous donner une flexibilité maximale sur ce que vous signalez et comment vous signalez. En branchant plusieurs sources de données, vous pouvez raconter une histoire qui va au-delà des classements mobiles, du trafic et même des conversions. Vous pouvez attribuer une valeur commerciale à votre classement mobile et créer des rapports de référencement qui relient les améliorations de classement mobile organiques à la croissance des revenus.

Comment aménager une maison

Il est important d’optimiser l’espace disponible dans une maison, surtout si celle-ci est petite. Il existe différentes techniques pour cela: utiliser les combles, aménager une cave ou un grenier, ranger les objets dans des cartons ou des boîtes de rangement.

L’aménagement des combles permet de gagner de l’espace car les combles sont généralement peu utilisés. On peut y installer une chambre, un bureau ou une salle de jeux. Il est également possible de transformer les combles en espace de rangement en y installant des étagères ou des placards.

Continuer à lire « Comment aménager une maison »

Les dernières actualités Industrie et Technologies sur le web au 28/03/2022

Citron pressé : WhatsApp ajoute des réactions et la fin des paiements sans contact limités à 50 €

Toutes les semaines, lisez Citron-pressé, le récap des actus le plus vitaminé du web !

Vu sur: https://www.presse-citron.net/citron-presse-whatsapp-ajoute-des-reactions-et-la-fin-des-paiements-sans-contact-limites-a-50-e/

Smart Home : Ecovacs lance la nouvelle gamme DEEBOT X1

Ecovacs Robotics a dévoilé sa nouvelle famille robots constituée de trois modèles haut de gamme : DEEBOT X1 Omni, DEEBOT X1 Turbo et DEEBOT X1 Plus.

The post Smart Home : Ecovacs lance la nouvelle gamme DEEBOT X1 first appeared on IT-Connect.

Vu sur: https://www.it-connect.fr/smart-home-ecovacs-lance-la-nouvelle-gamme-deebot-x1/

[#BonPlan] Les promos high-tech du week-end

Chaque jour nous dénichons pour vous des promos sur les produits Hig-Tech pour vous faire économiser le plus d’argent possible. Voici la liste des bons plans du jour (valable au moment où nous écrivons ces lignes) : Les stocks des produits sont limités, les prix peuvent donc remonter …

Lire la suite

Aimez KultureGeek sur Facebook, et suivez-nous sur Twitter

L’article [#BonPlan] Les promos high-tech du week-end est apparu en premier sur KultureGeek.

Vu sur: https://kulturegeek.fr/news-255061/bonplan-promos-high-tech-week-end-179

Verizon France accompagne les entreprises sur toute leur connectivité, leur sécurité, leur IoT, leur communication…Frédérique Liaigre, Verizon France

Beaucoup plus populaire aux USA qu’en France, Verizon est un acteur majeur des télécoms et l’un des principaux fournisseurs mondiaux de services de technologie et de communication. Mais quelles sont ses activités en France ? Décryptage avec Frédérique Liaigre, DG de Verizon France. Basé à New York et implanté dans le monde entier, Verizon a […]

L’article Verizon France accompagne les entreprises sur toute leur connectivité, leur sécurité, leur IoT, leur communication…
Frédérique Liaigre, Verizon France est apparu en premier sur InformatiqueNews.fr.

Vu sur: https://www.informatiquenews.fr/verizon-france-accompagne-les-entreprises-sur-toute-leur-connectivite-leur-securite-leur-iot-leur-communicationfrederique-liaigre-verizon-france-86548

Teams : comment Microsoft veut réduire son impact environnemental

Microsoft veut réduire l’empreinte énergétique de Teams. Petit aperçu des bonnes démarches pour y parvenir.

Vu sur: https://www.itespresso.fr/teams-comment-microsoft-veut-reduire-son-impact-environnemental-261898.html

Les dernières actualités Décoration sur le web au 20/03/2022

Ménage green : du savon de Marseille pour faire sa vaisselle

Pour passer au solide, au zéro déchet, au sain et naturel, adoptez un savon de Marseille pour laver la vaisselle ! Faire la vaisselle au savon de Marseille est tout aussi efficace que la faire avec des liquides vaisselle chimiques nocifs et meilleur pour notre santé et l’environnement. Suivez le

Vu sur: https://www.deco.fr/nettoyage/78613-menage-green-du-savon-de-marseille-pour-faire-sa-vaisselle

Comment décorer les murs de votre maison ? 5 idées pour habiller un mur blanc

Y a-t-il une meilleure façon de personnaliser son habitant qu’une déco murale qui vous ressemble ? Là, où le maque d’espace se fait ressentir, le fait d’exploiter le vertical au lieu de surcharger l’horizontal, est une astuce gain de place clé. Comment décorer les murs de votre maison alors ?…

L’article Comment décorer les murs de votre maison ? 5 idées pour habiller un mur blanc est apparu en premier sur Freshidees.com.

Vu sur: https://freshidees.com/deco/comment-decorer-les-murs-de-votre-maison/

Meubles en palettes : 12 idées pour le jardin !

Prêtes à embellir votre jardin en réalisant vos propres meubles en palettes ?

Vu sur: https://www.modesettravaux.fr/diy/recuprecyclage/meubles-en-palettes-12-idees-pour-le-jardin-20423.html?utm_source=rss_feed&utm_medium=link&utm_campaign=unknown

Vu sur:

Comment bien faire son lit ?

Faire son lit tous les matins devrait être un réflexe pour toute personne qui souhaite avoir une chambre présentable. Un emploi du temps très chargé…

Vu sur: https://www.3suisses.fr/blog/comment-bien-faire-son-lit/