La chose la plus importante n’est pas toujours d’avoir le vélo le plus léger, les pneus ou les accessoires les plus chers, si vous ne prenez pas en compte l’un des aspects les plus pertinents pour les cyclistes, que ce soit des professionnels ou de l’amateur, qui doivent transporter une alimentation saine et adéquate pour ce sport. Clear Une alimentation saine n’est pas si compliquée, si vous êtes organisé et planifiez les aliments hebdomadaires. Pour cela, nous voulons partager quelques conseils que vous pouvez appliquer quotidien Exercice.4 Conseils pour les cyclistes1. Mangez toujours quelque chose de différent 🍎🍌🍊 Pour être en bonne santé, vous devez manger sain et varier, cela ne signifie pas tout manger et sans prendre en compte les intolérances alimentaires, il essaie simplement d’éviter de tomber dans les interdictions. Opter une alimentation variée vous fera vous sentir plus motivé sportif, et psychologiquement, cela vous aidera à être plus résistant pendant l’activité physique. Que dois-je manger si vous faisiez une activité physique? 2. Manténte hydratée, l’une des clés dorées des cyclistes – la montagne hydratée est toujours très importante et plus en ce qui concerne l’efficacité de toute activité physique. Le Water and Health Research Institute recommande que, pour obtenir de bonnes performances sportives, maintenir un bilan hydrique constant dans l’activité physique et éviter la déshydratation, les quantités suivantes de l’eau doivent être ingérées: avant: 500 ml 1-2 heures précédentes: 100- 200 ml toutes les 15 à 20 minutes. Après: environ 150% du poids perdu.

3. Mangez au bon moment 🕐Debes mangez entre deux et trois heures avant l’exercice, lorsque vous avez déjà une digestion. Cela vous aidera à atteindre les muscles plus rapidement et vous pouvez donc avoir de meilleures performances. Si vous prévoyez de vous entraîner à l’après-midi ou à midi, vous devez manger le premier ou le milieu de la matinée afin qu’il vous permette de tenir l’itinéraire.4 Applications pour faire de l’exercice à votre domicile4. Planifiez vos repas 📝reecuerda que vous faites du sport parce que vous aimez et que vous voulez rester en forme. De la même manière que vous nourrir sainement, c’est pour cette raison, qu’il est très important que vous planifiiez vos repas hebdomadaires avec le temps. Nous vous recommandons de choisir un jour par semaine pour organiser votre menu et acheter les ingrédients dont vous avez besoin. Décalogue Pour prendre soin de la santé de votre cœur les facteurs qui déterminent les bonnes performances sportives, la nourriture est l’une des plus importantes pour les cyclistes, car elle vous donnera des nutriments et vous fournira l’énergie appropriée pour effectuer un retour de cyclisme. Enfin, gardez à l’esprit que vous devez améliorer votre résistance avec des exercices cardiovasculaires
complémentaire.

… Le contenu précédent n’a qu’un caractère éducatif et informatif et a été développé avec des sources médicales fiables et des recommandations d’experts en santé

Si vous vous sentez identifié avec des symptômes, un terme médical décrit ou que vous êtes un patient, nous vous recommandons de consulter votre médecin. N’oubliez pas que chez Docorkí, vous pouvez également demander un rendez-vous médical avec le spécialiste que vous préférez du réseau de médecins enregistrés. Des collections saines et délicieuses pour prendre soin de votre cœur.

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